อยากลดความอ้วนเเละมี Sixpack ครับ

ตามหัวข้อเลยครับผมอายุ 15 ปี น้ำหนัก 75 กก. เป็นคนที่มีพุงคนภายนอกจะดูว่าเราไม่อ้วนเเละจะไม่เชื่อเมื่อเราบอกน้ำหนักเเละมีผิวเเตกด้วยเยอะด้วย ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมกินของทอดของผัดแต่ไม่เกิน1600 ออกกำลังกาย​อาทิตย์​ละ3วัน อายุ15 น้ำหนัก79 สูง180 ค่าBMR บอกว่าปมเผลา​ผลาญ​วันละ2000

คือผมสูงถึง175ซม.อายุ18 ครับ เเละก็หนักเเค่58กก เอง เเต่ผมมีพุงใหญ่ เเล้วก้มีนมใหญ่ด้วย อยากรู้ว่าสาเหตุคืออะไรอะครับ 1. เพราะอะไรผมนํ้าหนักเเค่58 สูงถึง175 ถึงมีพุงได้ ไม่ใช้ว่าหนักเเค่58 คือน้อยหรอ

ตอนนี้ผม สูงคร่าวๆ 160-163 นะครับ (อายุ 14 )ไม่เเน่ใจ ไม่ได้วัดนานเเล้ว น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 54.6 (ปลายๆ) ตอนเย็น จบที่ 56.3 รู้สึกว่าตัวเองเริ่มอ้วนครับ  อยากออกกำลังกาย (เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื

อยากลดน้ำหนักคะตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เเละสิ่งที่กำลังทำคือ ไม่กินจุกจิกไม่กินของตอนดึกงดน้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าเยอะมาก เเต่เราอยากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เราควรเต้น T25 หรือวิ่งออกกำลังกายดีคะ (เรากินข้าวสอง

สวัสดีค่ะทุกๆคนเรามีปัญหาเรื่องการลดนำ้หนักอ่ะค่ะ ;;_;; ตอนนี้เราอายุ12ปี สูง160 ซม.น้ำหนัก58-59กก.(ขึ้นๆลงๆอ่ะค่ะเเง) เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้วเรา นำ้หนัก 64-65ค่ะ เราโดนล้อเรื่องนำ้หนักค่ะ อ้วน หมู

ผมสูง 180 cm. น้ำหนัก 74.4 เคยหนัก95+แล้วลดนน.ลงมาแบบผิดวิธี เป็นรอยแตกลายเต็มตัวเลย ตอนนี้ยังมีพุงเยอะมากเลยครับ เวลานั่งนี่เป็นห่วงยางแล้วย้วยมากๆ ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ถ้าอยากจะมีSixpack https://

คือควบคุมน้ำหนักอยู่ ตอนนี้อยากลด 5 กก.ค่ะ ถ้าเรา คาร์ดิโอ 40-45 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์ +ควบคุมอาหาร จนน้ำหนักลดไป 5 กก.ตามเป้าหมาย แล้วค่อยมาเวทเพิ่มจริงจัง เพื่อให้กระชับ ยังงี้ได้ไหมคะ คืออยากคาร์

เคยลดน้ำหนักโดยการงดอาหาร  เหลือทานวันละมื้อแล้วก็ sit-up เอาอะครับ จากเมื่อก่อนหนัก 93  ปัจจุบันหนัก 78   แต่ตอนนี้ทานอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 2 มื้อ  บางวันก็ 3 มื้อ (ไม่ได้คุมอาห

อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ ทำทีไรเป็นอันล้มเหลวทุกที ช่วยเเนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ เป็นคนขา เเละก้น สะโพกใหญ่มากๆ ชนิดที่เรียกว่าไม่สมส่วนช่วงตัวเลย ควรเล่น คาร์ดิโอ หรือ ลดเฉพาะส่วนอันไหนดีกว่ากั